कुछ लोग बढती उम्र को भी मात दे देते हैं, बॉलीवुड अभिनेत्री रेखा भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं वो आज भी खूबसूरत और फिट नजर आती हैं। 65 वर्ष की उम्र में भी रेखा काफी आकर्षक नजर आती हैं। हालाँकि आप भी संतुलित लाइफस्टाइल, सही खानपान, फिटनेस और योगासन के जरिए आप किसी भी उम्र में सेहतमंद खूबसूरत लग सकती हैं। रोजाना एक संतुलित जीवन जीकर आप बढती उम्र के प्रभाव को काफी कम कर सकती हैं।
योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह एक विज्ञान है, जो शरीर, सांस और मस्तिष्क के बीच सामंजस्य बिठाता है। इन तीनों घटकों के बीच तालमेल बनाकर झुर्रियों और समय से पहले आए बुढ़ापे से बचा जा सकता है। योग मसल्सघ को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करता है और इससे चेहरे पर चमक आती है और मानसिक शांति बनी रहती है।
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1. सिंहासन
इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और दोनों घुटनों में दूरी रखें। दोनों हथेलियों को घुटनों के बीच में रखें और अपने मुंह को ज्यादा से ज्यादा खोलें और जीभ बाहर निकाल लें। अपनी आईब्रो की तरफ देखते हुए एक मिनट तक गहरी सांस लें और छोड़ें। इससे गर्दन का एक्सरसाइज होटी है और मसल्स टाईट होती है।
2. कपालभाति
यह कपाल को चमकाने का तरीका है, इसके लिए साधना की मुद्रा में बैठे। तेजी से सांस लें और छोड़ें। 20-30 बार यह क्रिया करें और शरीर को ढीला छोड़ दें। इससे ऑक्सीजन का झोंका मस्तिष्क तक जाता है और नसें मजबूत होती हैं। इससे चेहरे पर भी कांति आती है, शरीर का तनाव खत्म होता है।
3. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार में 7 आसन आते हैं, इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और शरीर के रक्त संचार में सुधार होने के साथ रक्तशुद्धि भी होती है। नियमित अभ्यास से त्वचा का निखार बढ़ता है और यह पूरे शरीर को मजबूत करता है।
4. मत्स्यासन
फर्श पर लेट जाएं और दोनों हाथ और पैर शरीर से सटाकर रखें। अपने सिर की चोटी को फर्श से सटाए रखें और सीने को ऊपर उठाएं। इस अवस्था में 5 से 7 बार सांस लें और छोड़ें। इससे श्वास प्रक्रिया में सुधार होता है। इससे शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन जाता है और शरीर फिट रहता है। इससे पाचन नियमित रहती है और चेहरे पर कांति आती है।
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उम्र का प्रभाव कम करने के लिए ये तरीके भी आजमाएं
– हमेशा खुश रहें, चेहरे पर भी ग्लो दीखता है।
– नीम और तुलसी के पत्ते युक्त पानी पिए, रक्त शुद्ध रहता है और त्वचा साफ रहती है।
– भोजन में ताजा फल और सब्जियों को शामिल करें, इससे बॉडी की इम्यूतनिटी और स्फूर्ति बनी रहती है।
– शरीर को आराम दें और अच्छी नींद लें।
– साबुन का इश्तेमाल कम करे और त्वचा को रगड़ कर नहाएं, जिससे मृत त्वचा निकल जाए।
– त्वचा साफ़ सॉफ्ट रहेगी तो झुर्रियां कम पड़ेंगी और ड्राई लगे तो नमी बनाएं रखें।
– नकारात्मक विचार और क्रोध न आने दें। प्रकृति के सानिध्य में रहें, जिससे शरीर स्वस्थ रहे। जीवन को लेकर सकरात्मक रखें।
– एक स्वस्थ जीवनशैली के जरिये आप उम्र के प्रभावों को धीमा कर सकती हैं
